O consumo excessivo de açúcar pode gerar problemas de saúde, estimulando a liberação de insulina que retêm sal e água, abre o apetite e ajuda a estocar #gordura. Além disso, se a pâncreas não funciona muito bem, pode levar ao diabetes a longo prazo.
Confira algumas dicas para diminuir o açúcar no dia-a-dia.
1 – Sempre que possível,substitua o açúcar por adoçante.
2 – Prefira doces diet.
3 – Evite produtos com muito açúcar como suco de caixinha e achocolatados.
4 – Diminua progressivamente a quantidade de açúcar em chás, sucos e café.
5 – Beber água ajuda a diminuir a vontade de comer doce.
6 – Coma doce no máximo 1xdia (em pequena quantidade), evitando comer balas e chocolates fora do horário.
7 – Após comidas salgadas, as papilas gustativas podem pedir um pouco de doce. Escovar os dentes imediatamente após as refeições ajuda a diminuir esse desejo.